Ребел Вилсон открива све савете за мршављење који су јој помогли да изгуби 60 килограма у 2020

  • Ребел Вилсон је у свом новом Инстаграм видеу отворила своју трансформацију губитка килограма од 60 килограма.
  • Тхе Савршени корак глумица је открила савете који су јој помогли да смрша, укључујући исхрану и фитнес.
  • Вилсон је након објављивања објавила ажурирања о свом напретку у мршављењу Инстаграму 2020. њена година здравља.

    Ако сте пратили Ребел Вилсон на Инстаграму, онда сте сигурно свесни Савршени корак инспиративно путовање звезде за губитак тежине. После изјављујући 2020. године њезине здравља, Вилсон је обожаваоце обавјештавала о свом напретку путем постова у којима је детаљно описана њена рутина фитнеса, промјене у исхрани и савјети за мотивацију.

    У једној недавној Инстаграм Стори Вилсон је рекла да је званично постигла циљ губитка тежине. Постигни ми циљ са преосталим месецом! Вилсон је уз фотографију ваге написао 74,6 кг. Иако се не ради о тежинском броју, већ о здравом, требало ми је опипљиво мерење које је требало да буде циљ, а то је било 75 килограма (165 фунти).



    Вилсон је отишла на Инстаграм како би у видеу одговорила на питања фанова, а открила је и савете о исхрани и фитнесу које је следила како би смршала 60 килограма. Глумица је рекла да ју је, док се приближавала 40. рођендану, њена одлука да замрзне јаја инспирисала да направи здраве промене. Размишљала сам о плодности и јајима доброг квалитета у банци, па сам рекла: „У реду, урадићу ово, оздравићу“, рекла је.



    Погледајте овај пост на Инстаграму

    Пост који дели Ребел Вилсон (@ребелвилсон)

    Вилсон је објаснио да јој је теже изгубити тежину, због ње синдром полицистичних јајника (ПЦОС) , генетика и борба са емоционалном исхраном. Али остала је посвећена својим циљевима током године. У новембру, Вилсон рекао је Древ Барриморе да се осећа здравије него икад након трансформације - али и даље прихвата своју фигуру управо онакву каква је. Волим своје облине и тако то. Мислим да никада нећу бити превише мршава, али осећам се много здравије, рекла је.



    Након што је у јануару започела свој пут ка мршављењу, Вилсон је испунила свој циљ, али и даље планира да настави са новим начином живота до 2021. Ево свега што до сада знамо о хгер фитнесу и исхрани:

    1. У почетку је изгубила тежину током снимања Мачке.

      Вилсонова трансформација губитка тежине прво је почело док је пуцала Мачке у 2019 . У интервјуу са Забава Вечерас у децембру, глумица је рекла да је током снимања изгубила осам килограма за четири дана. (Имајте на уму да ЦДЦ препоручује један до два фунти као сигуран износ за губитак у недељу дана.)

      Загријали су сет јако високо, до скоро 100 ° Ф, тако да се никада нисмо могли охладити, рекао је Вилсон за И. Ови људи су као, најбољи плесачи на целом свету, па не могу да охладе мишиће или би могли да се повреде и испали би из филма.



      Вилсон је хтела да настави свој пут ка мршављењу до 2020. године када се приближила 40. години. Одлучила је да годину прогласи својом годином здравља почетком јануара. Године 2020, написао сам себи писмо и рекао да ћу га дати све ове године. А онда јесам, рекла је у видео снимку на Инстаграму.

      метафизичка својства авентурина
      Погледајте овај пост на Инстаграму

      Пост који дели Ребел Вилсон (@ребелвилсон)

      2. Смањила је шећер и нездраву храну.

      У новембру је Вилсон рекла Барриморе -у да је раније патила од емоционалног храњења због славе и уносио би око 3.000 калорија дневно. (Тренутно смернице за јавно здравље предложити да одрасле жене имају за циљ да уносе распон од 1.600 до 2.400 калорија дневно.)

      Уз то долази велики стрес, и претпостављам да је мој начин да се носим са тим само јело крофне, рекла је. Па сам радио на менталној страни ствари „Зашто то нисам урадио? Зашто нисам ценио себе и имао боље самопоштовање? ’

      Дакле, глумица је одлучила да направи неке здраве промене. У објави на Инстаграму 2. јануара поделила је три фотографије из шетње уз плажу и обавестила своје обожаваоце да промене начин живота који планира да учини, попут пуњења воде уз избегавање шећера и нездраве хране. Ко је са мном у овој позитивној промени ове године? она написао .

      У другом посту из августа, Вилсон је једном приликом за вечером рекла да посеже за бомбонима и одлучила да преиспита одлуку. Помислио сам у себи 'хмммм ... боље да не' и уместо тога сам попио флашу воде, она написао у наслову, такође додајући да је тада имала само 18 килограма.

      Погледајте овај пост на Инстаграму

      Пост који дели Ребел Вилсон (@ребелвилсон)

      Данас, Вилсон следи дијету са високим садржајем протеина, која укључује много веганских смоотхиеја, пилећих прса и лососа. Иако Вилсон углавном смањује шећер и нездраву храну, она ипак оставља простора за равнотежу. На пример, поделила је видео њеног уживања у пециву у Монаку. Запамтите, девојке, ипак морате да се почастите 😘🍰, написала је у наслову. Сада то радим само са храном само једном или два пута недељно ... и замењујем купке са мехурићима наизменично по ноћи.

      3. Она се наводно придржава Маирове методе.

      За Вилсона се каже да следи Маирову методу, рестриктивни програм који тврди да промовише губитак тежине побољшањем здравља црева. Према Људи, Вилсон је постигао невероватне резултате Маир методом након што је посетио аустријски луксузни медицински центар за детоксикацију и велнес ВиваМаир .

      значење плави чипкасти ахат

      Маирова метода заснована је на Маировом лијеку, који је израдио аустријски љекар, др Франз Ксавер Маир, план почиње уклањањем шећера и кофеина и предлаже одређене прехрамбене навике попут жвакања хране најмање 40 до 60 пута. Маирова метода такође елиминише грицкање и смањује глутен и млечне производе. Глумица је рекла Људи да се недавно вратила у одмаралиште ВиваМаир како би се уверила да је испунила своје циљеве.

      Погледајте овај пост на Инстаграму

      Пост који дели Ребел Вилсон (@ребелвилсон)

      4. Она иде у теретану већину дана у недељи.

      Вилсон посећује теретану шест до седам недељно, открила је у видеу на Инстаграму. Недеља је дан за одмор и обично радим најмање сат времена физичке активности дневно, рекла је.

      У јануару је један од Вилсонових тренера, Јоно Цастано Ацеро, поделио видео снимак на којем глумица ради тешко у теретани са комплетом бојних ужади. Вибрације у петак, али @ребелвилсон је уносио дворишта седам дана у недељи! Поносна на тебе девојко❤, написао је Ацеро уз наслов.

      Стеел испричао Данас да типична недеља вежбања укључује тону интервални тренинг високог интензитета :

      • 1. ДАН: ХИИТ
      • 2. ДАН: ТРЕНИНГ ТЕЖИНА / ОТПОРА
      • 3. ДАН: МОБИЛНОСТ / Опоравак
      • 4. ДАН: ХИИТ
      • 5. ДАН: ХИИТ / ТЕЖИНЕ
      • 6. ДАН: Опоравак
      • 7. ДАН: ХИИТ
        Погледајте овај пост на Инстаграму

        Пост који дели ЈОНО ЦАСТАНО (@јоноцастаноацеро)

        5. Сваки дан улази у кораке.

        Вилсонов омиљени начин вежбања? Ходање. Знам да сам у срећној позицији, имам приступ заиста невероватним личним тренерима. Али желим да знате да су већина вежби које сам радила ове године управо излазак у шетњу, рекла је у недавном видео снимку на Инстаграму. То је бесплатно, можете то учинити, сигурно је.

        Није велика у трчању, али воли да убрза откуцаје срца. Додала је да је ходање најбољи начин за мене - за мој тип тела - да метаболишем масти. Са физичке стране, мој највећи савет, момци, је да изађете и прошетате. Ако можеш да радиш сат времена, то је оно што ја волим да радим, кад идем у шетњу, и то је најбоље. Само покрени своје тело.

        Вилсон воли шетњу на отвореном, а она се буди супер рано како би била сигурна да ће вјежбати. У октобру, поделила је фотографију током јутарњег пешачења , који је почео у 6 ујутро и укључивао је неких 100 метара спринта.

        Никада нисам мислио да бих волео планинарење - ходање узбрдо. Ко би рекао да би то била забавна активност? Али наказо, добро је! рекла је. Изађите у природу. Увуците ваздух у плућа. Заиста, заиста волим, па то радим стално.

        шта значи 222
        Погледајте овај пост на Инстаграму

        Пост који дели Ребел Вилсон (@ребелвилсон)

        6. Она диже тегове.

        Осим кардио, Вилсон воли тренинг снаге. Даме, не бојте се тежине. Волим да дижем тегове. Осећате се заиста јако, рекла је у видео снимку на Инстаграму, показујући своје бицепсе. Волим тај осећај да се осећам снажним и моћним.

        Чак је и гурала гуме током вежбања. Вилсон је поделила видео запис на којем је преврнула велику гуму у оквиру вежбања на отвореном, показујући своју снагу. Радна недеља почиње тачно! Пазите @цхрисхемсвортх и @лиамхемсвортх латест Најновији аустралијски акциони јунак то појачава! Написала је у наслову.

        Погледајте овај пост на Инстаграму

        Пост који дели Ребел Вилсон (@ребелвилсон)

        И Вилсон воли боксати. Тхе Мачке стар је поделила две фотографије и видео запис свог бокса у рингу.

        Погледајте овај пост на Инстаграму

        Пост који дели Ребел Вилсон (@ребелвилсон)

        7. Користи ТРКС за изградњу снаге и координације.

        Вилсонов тренер рекао Холливоод Лифе типично коло које Вилсон ради у теретани укључује јуришни бицикл ( што је брже могуће док не достигне 10 сагорелих калорија), ударци ужетом (30 секунди) и ТРКС чучњеви (20 понављања). Користим ТРКС јер се фокусира на коришћење телесне тежине и гравитације као отпора за изградњу снаге, равнотеже, координације, флексибилности, стабилности језгра и зглобова, рекао је Ацеро.

        Она је такође ради на њеном језгру са стојећом бандитском ротацијом трупа и мртвим бубицама са медицинском лоптицом, за које Ацеро каже да су ефикасне, сигурне и одличан начин за јачање и стабилизацију мишића језгре, кичме и леђа.

        8. Она сматра себе одговорном.

        Ацеро је охрабрила Вилсона да подели свој напредак на друштвеним мрежама како би је држала на врху вежбања. Будите одговорни, бесплатно објављивање на друштвеним мрежама, рекао је Данас . Ребел је читаву 2020. годину објављивала о свом путовању, успонима и падовима.

        Придруживање заједници у којој други људи објављују оброке и размењују савете током свог губитка тежине може бити од помоћи. Мислим да је то дефинитивно велико појачање ако покушавате да се фит, рекао је Ацеро.

        Зато се често пријављује са глумицом, не само док заједно тренирају. Не ради се само о 45 минута са особом, рекао је. Отприлике је 24 сата, чекирање.

        9. Она практикује љубав према себи.

        Вилсон, која се борила са емоционалном исхраном, и даље каже да се понекад и даље бори. Стари обрасци се и даље појављују, рекла је. Можда не сваки дан. Али ако сам забринут или забринут или шта већ, и даље ми пада на памет. То није нешто што ће једноставно нестати, то је нешто што морам да управљам сада напредујући.

        888 духовни смисао

        Ради се само о томе како управљате и шта можете учинити да ... покушате да своје нездраве навике замените здравим, рекла је.

        Вилсон је рекла да ће носити своју тежину као баријеру. Оно што сам открила је да сам, због тога што сам радила то нездраво понашање, то што се према себи нисам односила с љубављу и поштовањем, рекла је. Једноставно нисам ценио себе.

        Оно што сам покушавао да урадим је да променим те навике тако да будете више вољени и да се према себи односите са више поштовања, наставила је. Радим на љубави према себи, и то је тежак концепт за савладавање. Да би подстакла љубав према себи, Вилсон се бави новинарством, где записује све своје емоције. Волим да завршим са захвалношћу и напишем оно због чега сам благословена, рекла је. Чак и ако је то нешто јако мало ... то је невероватно.


        Идите овде да бисте се придружили Превентион Премиум (наша најбоља вредност, план потпуног приступа), претплатите се на часопис или приступите само дигиталном садржају.