Да ли је у реду плакати на послу?

Прст, жути, емотикон, срећан, насмејан, израз лица, наранџаста, црна, анимирани цртани филм, покрет,

Недавно сам приметио да први пут када особа плаче у мом присуству сузе прате обилно извињење - онакво извињење које бисте очекивали од велике грешке, попут гажења по нечијем прсту.

Приметио сам да мушкарцима који плачу изгледа посебно жао. Од када је плакање грех? Чак и кад објасним људима да сам добро и чак дирнут њиховим исказивањем рањивости, они настављају да говоре уобичајено: Извините, кад потеку сузе.



Као когнитивно бихевиорални терапеут, сарађујем са клијентима на почетку сваке сесије како бих одредио дневни ред за наше заједничко време. Једног дана прошле недеље срео сам се са неколико људи који су желели да реше своје бриге око плача.



Забринутост укључује:

најбоља крема за очи испод бора за боре

• Да ли је у реду плакати пред дечком?



• Да ли би требало да пошаљете е -поруку својој професорки уместо да се састанете са њом ако бисте могли да раскинете током састанка?

• Шта радите када почнете да плачете на послу због личног питања?

• Како одржавате професионалну репутацију ако се на послу сукобите око професионалног питања?



Размишљајући о томе да ли је плакање добра идеја, волим да проценим:

1. Шта покреће сузе? Да ли су вам сузе брзо потекле или покушавате да их створите да бисте доказали то? Понекад можемо покушати да се потрудимо до суза, па се у таквим случајевима плакање можда неће показати као корисно. Тешко је живети добар живот када глумите улогу. Ако се појаве сузе, немојте се претварати да је све у реду, а ако не плачете, нема потребе да се претварате у сузе.

Повезан: Превазилажење стигме Оф Порођаја депресија

хидратантна крема за масну кожу са спф

2. Да ли је ваш ум трагична фикција? Ако је плакање подстакнуто мишљу као што је, никада нећу бити вољен, приметите да ли је та мисао само мисао, а не чињеница. Плакање о замишљеној безнадежној будућности само ће допринети вашем безнађу. Ако је оно због чега плачете стварност, попут бола недавног разочарања, поштујте своје емоционално искуство.

3. Да ли су сузе резултат потиснутих осећања? Да ли сте цео дан покушавали да сакријете своја осећања? Ако је тако, можда ћете се осећати посебно рањивим. Ако прогутате сузе након што вас је шеф понизио, касније ћете се можда наћи у сузама када нешто друго у вашем дану крене наопако. Плакање је најкорисније када је релевантно, а не као потрес. Научите храбро изразити своја осећања када се појаве.

Укратко, када ваше сузе потеку од тренутног, правог бола, онда бисте требали плакати.

Али не могу да плачем на послу, инсистирала је Маргот након недавног губитка. Заједно смо приметили да је искоришћавање њене снаге воље да не плаче на послу значило да има мало енергије за било шта друго.

Стевен Хаиес, оснивач терапије прихватања и посвећености, сугерише да култура „без суза на послу“ једноставно није добра за људе. Ми смо емоционална бића. Боље је променити културу него седети на врху оних који отворено изражавају ту чињеницу.

Повезан: Како би вам тест гена могао помоћи да пронађете праве психијатријске лекове за вас

Моја учитељица медитације, Схарон Салзберг, ауторка Волите своје непријатеље: Како прекинути навику љутње и бити срећнији , поделила је искуство које је имала на повлачењу за медитацију. Као део свог повлачења, учествовала је на приватним састанцима са познатим бурманским монахом, Саиадав У Пандита, мајстором Випассана медитације. Шерон се борила да обузда сузе, јер се повлачење поклопило са недавним губитком блиског пријатеља. На састанку са У Пандитом покушала је да сузбије сузе.

Приметио је њене емоције и искрено упитао: Плачеш ли?

колико траје цовид грозница

Схарон је промуцала, не много, само врло мало.

У Пандита је одмахнуо главом и позвао: 'Сваки пут кад плачеш, требало би да исплачеш очи.' На тај начин ћете добити најбоље олакшање.

Плакање је урођено физиолошко искуство које служи важним еволуционим функцијама. Сви ми имамо примарне емоције - емоције које прво осећамо. Затим имамо секундарне емоције, емоције које произлазе из просуђивања наших примарних емоција. Ако се осећате тужно, туга може бити примарна емоција. Ако мислите да реагујете прејако или је неугодно плакати, можда ћете осетити кривицу, стид и анксиозност, секундарну од туге.

Плакање може бити катарзично када себи дате саосећање да осетите оно што осећате, а да себе не казните. Не плачи због плача.

Повезан: Половина психијатара не прихвата здравствено осигурање, налази студије