6 ефикасних начина за спречавање и лечење менструалних грчева

спречавање менструалних грчева изззи71/гетти слике

Можда бисте мислили о менструалним грчевима као о нечему што једноставно морате трпети сваког месеца - нешто попут саме менструације. Добре вести: Постоји неколико лаких начина да се грчеви пригуше пре него што почну. (Тражите природне лекове који заиста делују? Превенција има паметне одговоре - добијте 2 БЕСПЛАТНА поклона када се претплатите данас .)

Ево неколико доказаних исправки. Ако ставке са ове листе не утичу на вашу нелагоду, упозорите свог лекара. Ваш бол може бити знак тежег стања, нпр ендометриоза .



колико људи годишње оболи од грипа

Останете у форми.
Те редовне вежбе се заиста могу исплатити када се менструација заврти (а мислили сте да су само за сезону купаћих костима). 'Залажемо се за вежбе које ће вам помоћи у свему, али редовне аеробне вежбе и вежбе снаге заиста помажу код грчева', каже Мари Јане Минкин, доктор медицине, клинички професор акушерства и гинекологије на Медицинском факултету Иале.

Уносите довољно калцијума.
Већ знате да јача ваше кости и штити од остеопорозе. Такође постоје неки докази да би то могло помоћи код ПМС -а и грчева, каже Минкин. Имају за циљ 1.000 мг дневно из хране или суплементи - 1.200 ако сте старији од 50 година.

зашто ми пупак смрди

Држите ОТЦ лекове при руци.
Противупални лекови, попут ибупрофена и напроксена, спречавају тело да производи простагландине, хемикалије које изазивају грчеве. „Кључна ствар коју треба запамтити је да је узмете пре него што грчеви заиста почну“, каже Минкин.



Појачати топлоту.
Преносни топлотни пакети и облози помажу у опуштању мишића и смањити тежину грчева . Они такође смањују бол (мада стручњаци још увек нису сигурни како то тачно раде).

ВИШЕ: 8 ствари које ваше брадавице говоре о вашем здрављу

најбољи лосион за суву кожу која сврби

Пробуши свој проблем.
Људи су дуго прибегавали акупунктури за лечење болова. А сада Национални институти за здравље препоручује акупунктуру за менструалне болове и грчеве. Многи људи проналазе олакшање комбинујући акупунктуру са биљни додаци попут беладонна . (Нисте љубитељ игала? Уместо тога пробајте акупресуру за грчеве.)



Испробајте ароматерапијску масажу.
Умирујуће трбушно трљање уљима лаванде, руже и жалфије умањило је бол повезане са грчевима за трећину, према једној студији од британских и корејских истраживача.