27 стратегија за борбу против дијареје

У прошлости, када је неко имао дијареју, лекари су му извадили јастучиће на рецепт и издали лекове против дијареје. Данас мисле да је најбољи лек једноставно пустити дијареју да тече, ако опростите на речи игре. Акутна дијареја један је од најбољих одбрамбених механизама вашег тела, каже др Линн В. МцФарланд. То је начин на који ваше тело извлачи нешто гадно из вашег система. Та вам помисао можда и не мора бити утјешна у овом тренутку, али објашњава зашто вам данашњи љекари кажу да је ријешите умјесто да аутоматски покушавате зауставити плиму ове досадне, али надајмо се краткотрајне болести.

Не препоручујем лекове против дијареје када пацијент има акутну дијареју, осим ако нема хитну потребу за контролом - попут веома важног пословног састанка који се једноставно не може пропустити, каже др Давид А. Лиеберман. У супротном, мислим да је чишћење вероватно корисно и помаже убрзању опоравка, каже он.



Уважавајући тај приступ, већина савета који следе осмишљени су како би вам помогли да превазиђете непријатност дијареје и брзо се опоравите, уместо да покушавате да зауставите ток дијареје и ризикујете да продужите болест. За оне који можда имају хитну потребу за контролом док су погођени, навели смо неке лекове који ће вам помоћи да зауставите плиму док се бавите другим пословима.



Успоставите везу са млеком

Водећи узрок дијареје у овој земљи је нетолеранција на лактозу , каже Виллиам И. Цхеи, МД. Интолеранција на лактозу може почети када сте још беба, или се може појавити изненада током ваших одраслих година, каже Цхеи. Једног дана бисте могли да пијете млеко, а следећег што знате - бам! - имате гасове, бол и пролив. Лек је, наравно, избегавање хране која садржи лактозу, што значи да се клоните већине млечних производа, са изузетком јогурта, неких одлежаних сирева као што је чедар, и оних сирева који су посебно дизајнирани да не садрже лактозу, попут Лактаида .

Урадите тест толеранције

С обзиром на природу нетолеранције на лактозу, зависну од дозе, као и на њену способност да се неочекивано појави, како можете бити сигурни да су млечни производи одговорни за ваше стомачне тегобе? Прво, потпуно се уздржите од млека и других млечних производа недељу или две и проверите да ли то помаже, каже Лиеберман. Ако се то деси, постепено додавајте млечне производе знајући да можете доћи до тачке нетолеранције и симптоми ће се вратити. Када знате шта је то, можете избећи дијареју изазвану лактозом конзумирањем мање млечних производа.



Размислите о својим лековима

Наши стручњаци кажу да постоји добра могућност да је пролив који имате изазван жгаравицом коју сте имали раније данас. То није због директне везе између желуца и црева, већ због антацида који сте можда узели да бисте смирили пецкајући стомак. Антациди су најчешћи узрок дијареје повезане са лековима, каже др Харрис Цлеарфиелд. И Маалок и Миланта садрже магнезијум хидроксид који делује баш попут магнезијумског млека, што ове антациде чини уобичајеним узроком дијареје. Да би избегао будуће нападе дијареје повезане са жгаравицом, он предлаже испробавање антацида који садрже алуминијум хидроксид, без додатка магнезијума, као што су Гависцон или Алтерна & схи; Гел. Мање је вероватно да ће изазвати дијареју, каже Цлеарфиелд, али су и мање ефикасне.

888 духовни смисао

Неки антибиотици, кинидин, лактулоза и колхицин такође могу изазвати дијареју. Посаветујте се са лекаром ако сумњате да вам ови или неки други лекови могу узроковати проблеме. Велике дозе витамина Ц такође могу бити кривац за дијареју. Количине веће од дневне вредности (60 милиграма) могу изазвати дијареју код неких људи, али већина је у реду са до 2.000 милиграма дневно све док деле дозе током дана.

Једите лагано

Што мање хране ваш систем мора да обради, мање ћете симптома грчева и дијареје доживети, каже др Схеила Црове. Али ако сте гладни, једите благу, лагану храну попут тоста, куваног пиринча или банана.



Конзумирајте јасну дијету

Почните са чистом течном исхраном, каже Цхеи. Под „бистрим“ мислим на пилећу чорбу, желе-О или другу храну и течност кроз коју можете изгледати „бистро“. Ово помаже вашем цреву да се одмори током дијареје, уместо да приморава ваш систем да поднесе више него што би заиста морало. Након што сте тестирали воде са чорбом и Јелл-О-ом, можете постепено уносити пиринач, банане, сос од јабука и јогурт у исхрану како се симптоми побољшавају.

Смањите месо

Масна храна је тешко сварљива и често може довести до дијареје, каже др Барбара Франк. Зато избегавајте грицкалице са високим садржајем масти и једите немасно месо и немасне млечне производе, а не пуномасне верзије. (Ево 6 ствари које се дешавају када престанете да једете месо .)

Држите ниво течности високим

Врста хране коју једете није толико битна колико пијете довољно, каже МцФарланд. Најозбиљнија ствар је да се уверите да је унос течности висок. Иако многи људи не желе да конзумирају велике количине течности током напада дијареје, сви наши стручњаци се слажу да је повећање уноса течности од виталног значаја за спречавање дехидрације. Течности које садрже со и мале количине шећера посебно су корисне јер помажу телу да замени глукозу и минерале изгубљене током дијареје. Добра течност за рехидратацију може се лако направити додавањем 1 кашичице шећера и прстохватом соли у 1 литру воде. Сложенија, али укуснија мешавина може се направити додавањем 1/2 кашичице меда или кукурузног сирупа и прстохватом кухињске соли у 8 унци воћног сока. Добро промешајте и често пијте. Или само купите Гатораде. Садржи глукозу и електролите у довољним количинама да замене оне које ваше тело губи.

Избегавајте ову храну

Иако једење можда није толико важно као испијање за уклањање дијареје, неке намирнице треба избегавати. Очигледне ствари које треба пропустити су пасуљ, купус и прокулица. Друга храна која садржи велике количине лоше апсорбованих угљених хидрата може погоршати дијареју. Кратка листа укључује хлеб, тестенине и друге производе од пшенице; јабуке, крушке, брескве и суве шљиве; кукуруз, зоб, кромпир и прерађене мекиње. И, у случају да посегнете за том кутијом сладоледа, сви наши стручњаци кажу да би требало да избегавате млечне производе (са изузетком јогурта) током напада дијареје. Чак и ако млечни производи нису изазвали дијареју, они погоршавају дијареју након што је имате. (Ево шта се дешава када потпуно престанете да једете млечне производе.)

Клоните се вештачких заслађивача

Анн Оуианг, сорбитол, вештачки заслађивач који се налази у жвакама и нани без шећера и у многим газираним соковима, често доводи до трчања, каже Анн Оуианг.

Избегавајте безалкохолна пића

Предлажем да избегавате и газирана пића, упозорава Цлеарфиелд. Гас који садрже може додати додатну експлозивност деликатној ситуацији.

Клоните се кухиње

Док смо још на теми хране, ви или било који члан ваше породице са дијарејом не бисте требали спремати храну за друге чланове домаћинства док пролив не јењава. Такође, добро прање руку спречава ширење паразитске инфекције. (Ако ваш посао укључује контакт с великим бројем људи или руковање храном, државни закон може захтијевати да останете без посла док се сви симптоми не повуку.)

најбоља крема за лице за старење коже

Ако морате, подузмите нешто да зауставите плиму

Наши стручњаци инсистирају на томе да је пуштање дијареје најбољи лек. Ако, међутим, морате отићи негде и имати контролу док сте тамо, производ Имодиум без рецепта, који је доступан у капсулама или течном облику, вероватно је ваша најбоља опклада за успоравање протока. Имодијум је веома ефикасан, каже Цлеарфиелд. Делује тако што изазива стезање црева и спречава да се ствари крећу. Али Имодиум није ваш једини избор. Хидрофилни ( хидро значи вода, и пхили значи љубав), производи као што су Каопецтате и Пепто-Бисмол, такође могу помоћи у лечењу благе дијареје.

Пробајте чај

Чај је богат танинима који помажу при везивању столице и успоравају рад црева. Евангелине Лаусиер, МД, предлаже да попијете шољу чаја од камилице. Биљка има антиспазмодични ефекат који зауставља контракције у доњем цреву.

Размислите о души

Умешајте мало меда у свој ледени или зелени чај и остварите двоструке здравствене користи - у меду и чају, каже др Јанет Маццаро, ЦНЦ. Покушавам да одвратим људе од вештачких заслађивача, а мед је дивна здрава алтернатива, каже она. Мед садржи све витамине и минерале неопходне за правилан метаболизам и варење глукозе и других шећера. То је природни заслађивач са антибиотским и антисептичким својствима. Маццаро ​​препоручује употребу од кашичице до кашике у шољи топлог чаја или чаши леденог чаја, у зависности од жељеног нивоа слаткоће. Не пијете чај? Прелијте жлицу меда преко свежег воћа за укусну посластицу, каже она.

Смири и умири

Када дијареја задеси његову породицу, Ганнади Раскин, МД, НД, лечи је биљним мешавинама. Чај направљен од коже нара помоћи ће узнемиреном стомаку, каже он. Одложите остатке следеће куповине; можете чувати осушену кору нара до 6 месеци. Вратите једну жлицу кашике у шољу кључале воде 3 до 4 минута. Храстова кора (доступна у продавницама здраве хране) такође функционише: кувајте 3 минута, оставите да одстоји пола сата, а затим процедите. Оба рецепта су богата танинима, који помажу телу да производи слуз која облаже стомак и смањује иритацију. Пијте 2 кашике, четири до шест пута дневно.

Путничка дијареја: Глобетротерово проклетство

Монтезумина освета, Делхијски трбух, Тики кас. Како год да га назовете, путничка дијареја - службени назив је туриста - може умањити нечији расположење чак и на најбољем одмору. Ако ћете неко време бити у иностранству, вероватно ћете имати неке епизоде ​​дијареје, каже др Степхен Безруцхка, чест путник. Концептуално, то је потпуно спречиво. У стварности, ретко је ако се повремено не померате.

У ствари, имате 50% шансе да добијете туристу, чак и ако предузмете препоручене мере предострожности. Најчешћи узрок је Есцхерицхиа цоли бактерије. Овај распрострањени мали организам обично борави у вашим цревима и има улогу у варењу. Али стране верзије Е. цоли - а странцу, америчка верзија је страна - може вам изазвати дијареју стварањем токсина који спречава ваша црева да апсорбују воду коју уносите у облику течности и хране. Пошто токсин спречава апсорпцију воде, унутра имате сву ову додатну воду и она мора изаћи, каже Безруцхка. Токсин се не апсорбује. Обично се не осећате болесно, али можда ћете осећати да морате проћи мало бензина. Само што то уопште није гас.

Бактерије шигеле и салмонеле такође могу произвести туристе, док је мањи број случајева узрокован ротавирусом и паразитом гиардиа. Промене у исхрани, умор, заостајање у млазу и висинска болест су окривљене, али без довољних доказа, а до 50% свих случајева туриста је необјашњиво. Срећом, постоје начини да помогнете свом телу да се бори против туриста. Ево шта лекари предлажу:

  • Пијте воду, воду свуда. Када имате туристу, ваша столица је углавном вода. Па зашто би најважнији третман био да пијете довољно праве течности? Пошто дехидрација, губитак воде и електролита, може убити. Доста онога што унесете биће испумпано на другом крају, признаје Тхомас Госсел, ПхД, РПх. Али доћи ћете до тачке у којој се стабилизујете и почнете да је задржавате. Ако уопште не замените течност, могли бисте да дехидрирате за један дан.
  • Ставите бешику на тест. Што је урин жутији, потребно вам је више течности. Требало би да буде бистро или бледо жуто.Користите раствор за рехидратацију.Још бољи начин за рехидрацију је пити ОРС, такође познат као раствор за рехидратацију без рецепта. Ова пића садрже шећер и со и помажу у замени важних електролита који се губе проливом. Такође помажу цревима да боље апсорбују воду. Рехидратација без рецепта је доступна у Сједињеним Државама, па је можете купити и понети са собом. Брендови укључују РеВитал и Педиалите.Одаберите резервно пиће.Ако нисте успели да спакујете ОРС, попијте бистре воћне сокове или слаб чај са шећером.
  • Уђите у ружичасто. Пепто-Бисмол, познати лек за желудац без рецепта, може бити путников пријатељ. Чини столицу гломазнијом и чвршћом и убија бактерије. Не брините ако вам језик и пролив поцрне. То је природни нежељени ефекат Пепто-Бисмола.
  • Попијте мало вина . Нема Пепта на видику? Вратите чашу вина (црвено или бело). Једно истраживање је открило да ради добро или боље од ружичастих ствари. Антибактеријска својства алкохола убили су бактерије које изазивају путничку дијареју у року од 20 до 30 минута. Али нема потребе за претјераним уживањем - једна чаша је вјероватно довољна. Истраживачи процењују да је 6 унци вина све што је потребно да би се оствариле добробити.
  • Мало наговорите. Лаксативи на бази природних влакана за ублажавање затвора, попут Метамуцила и Цитруцела, такође помажу код дијареје. Неки могу апсорбовати до 60 пута већу тежину у води да би формирали гел у цревима. Госсел каже да ћете и даље избацивати вишак воде, али то неће бити тако цурење. Други брендови су Екуалацтин, ФиберЦон и Консил.

    Наравно, најбоље је да не бринете о путничкој дијареји. Ево како да се заштитите:

    • Избегавајте некувано поврће , посебно салате, воће које не можете огулити, недовољно печено месо, сирове шкољке, коцкице леда и пића направљена од нечисте воде (алкохол у пићима неће убити грешку туриста).
    • Питајте да ли су посуђе и сребрни прибор који користите очишћени у пречишћеној води.
    • Пијте само воду која је газирана и затворена у боцама или лименкама. Део посуде који додирује уста очистите прочишћеном водом. Врела вода 3 до 5 минута га чисти, као и додавање течности или таблета јода.
    • Пијте кисела пића попут кола и сока од поморанџе када је то могуће. Они помажу да се смањи Е. цоли рачунају, бактерије које су најодговорније за пробавне тегобе.
    • Пре путовања попијте ацидофилно млеко или поједите јогурт. Колоније бактерија успостављене у вашем дигестивном систему пре вашег путовања и одржаване током њега помоћи ће вам да смањите шансе за инвазију туриста.

      Да ли морате да позовете лекара због дијареје?

      Пролив би вас обично требао само мало погоршати због трошења. Код одојчади, мале деце, старијих људи или оних који су већ болесни или су дехидрирали од друге болести, међутим, акутна дијареја може бити посебно озбиљна и захтева хитну медицинску помоћ. Лекарска помоћ је такође потребна ако дијареја не попусти за 1 до 2 дана, ако је праћена грозницом и тешким грчевима у стомаку, или ако се јави са осипом, жутицом (жутило коже и беоњача) или изразитом слабошћу .

      Ако у столици има крви, гноја или слузи, позовите свог лекара. Најбржи ризик повезан са акутном дијарејом је дехидрација, каже Цлеарфиелд. Ако особа има озбиљан напад дијареје и не узима храну или пиће за то време, тражите хитну медицинску помоћ.

      колико дуго морамо да носимо маске

      Панел саветника

      Степхен Безруцхка, МД, је виши предавач на Факултету за јавно здравље и медицину заједнице на Универзитету Вашингтон у Сијетлу.

      Виллиам И. Цхеи, МД, је директор Роцхестер Института за дигестивне болести и науке и лекар у Роцхестеру, Нев Иорк. Он је професор на бројним универзитетима у Кини и Кореји и члан је Америчког гастроентеролошког удружења.

      Др Харрис Цлеарфиелд, је професор на одсеку за медицину на Медицинском факултету Универзитета Дрекел и шеф одсека на одељењу за гастроентерологију Универзитетске болнице Хахнеманн, оба у Филаделфији.

      Схеила Црове, МД, је професор медицине на одсеку за гастроентерологију и хепатологију у Центру изврсности за дигестивно здравље Универзитета у Вирџинији у Цхарлоттесвиллеу.

      Др Барбара Франк, је клинички професор медицине на одсеку за гастроентерологију и хепатологију на Медицинском факултету Универзитета Дрекел у Филаделфији.

      Др Тхомас Госсел, РПХ, је бивши декан Фармацеутског факултета на Универзитету Охио Нортхерн у АДА.

      Др Евангелине Лаусиер, је клинички доцент медицине на Дуке Интегративе Медицине у Дурхаму, Северна Каролина.

      анђео 333 значење

      Давид А. Лиеберман, МД, је шеф одсека за гастроентерологију на Орегонском здравственом и научном универзитету у Портланду.

      Др Јанет Маццаро, ЦНЦ, је холистички нутрициониста у централној Флориди.

      Линн В. МцФарланд, ПхД, је ванредни професор медицинске хемије и епидемиолог на Универзитету Вашингтон у Сијетлу и коаутор Моћ пробиотика .

      Анн Оуианг, МД, је професор медицине на Пеннсилваниа Стате Цоллеге оф Медицине и бивши шеф одсека за гастроентерологију и хепатологију на Пеннсилваниа Стате Университи Милтон С. Херсхеи Медицал Центер у Херсхеи, Пеннсилваниа.

      Ганнади Раскин, МД, НД, је декан школе натуропатске медицине на Универзитету Бастир у Сијетлу.